Разряды по бегу на 5 км, 10 км, полумарафон и марафон

Разряды по бегу для мужчин: таблица

Мужчине на III разряд нужно пробежать марафон за 3:10:00, полумарафон — за 1:28:00, 10 000 м на стадионе — за 38:40,24. Нормы КМС — 2:30:00 в марафоне и 1:10:30 в полумарафоне.

Разряды по бегу для женщин: таблица

Женщине на III разряд нужно пробежать марафон за 4:10:00, полумарафон — за 1:55:00, 10 000 м на стадионе — за 47:50,24. Норма КМС в марафоне — 3:00:00, в полумарафоне — 1:25:00.

МСМК и МС — спортивные звания, остальное — разряды. Из этих дистанций юношеские разряды есть только на 5000 м, присваивают их до 18 лет.

Сравните свой результат с нормой

Впишите своё время на марафоне — табло покажет темп, скорость и прогноз на другие дистанции; сравните их с таблицами выше.

Прогноз считается по формуле Ригеля и показывает, на что хватает скорости при подготовленной выносливости, а не какой разряд вы получите. Подробнее — в калькуляторе темпа бега и в материале о выборе цели на забег.

Есть ли разряд за 5 и 10 км по шоссе

Нет: в ЕВСК по лёгкой атлетике нет норм для бега по шоссе на 5 и 10 км. Из шоссейных дистанций нормы есть для 15 км, полумарафона и марафона, а 5000 и 10 000 м — дисциплины стадиона.

Поэтому время с городского забега на 5 или 10 км с нормой разряда напрямую не сравнить. Что считается хорошим временем на этих дистанциях — в материалах о беге на 5 км и о беге на 10 км.

Какой темп нужен на разряд в марафоне и полумарафоне

На III разряд в марафоне нужен темп 4:30 на километр у мужчин и 5:55 у женщин, в полумарафоне — 4:10 и 5:27. Темп посчитан по официальным длинам дистанций и округлён вниз до секунды: в этом темпе или быстрее вы укладываетесь в норму.

Ровный темп на всю дистанцию — ориентир, а не обещание: держать его помогает подготовка, а не таблица. Сколько бегут марафон обычные участники — в материале о времени на марафоне и полумарафоне, как выстроить подготовку — в гиде о подготовке к марафону.

Где можно выполнить норму разряда

Только на официальных стартах из календарных планов, и чем выше разряд, тем выше должен быть их статус. II и III разряды выполняют на соревнованиях и физкультурных мероприятиях не ниже муниципального уровня, I разряд — на соревнованиях не ниже уровня региона.

На соревнованиях региона и муниципалитета в виде программы должно быть не меньше трёх участников. I–III разряды выполняют с 10 лет, КМС — с 14, МС — с 15, МСМК — с 16. МСМК выполняют на международных стартах из ЕКП, в отдельных случаях — дважды на чемпионате России или на чемпионате и Кубке России.

За один результат разряд присваивают один раз. На стадионе важен хронометраж: нормы для ручного и автоматического разные, на шоссе норма одна.

Кто присваивает разряд и сколько он действует

II и III разряды присваивает орган местного самоуправления, I разряд и КМС — региональный орган власти в области спорта, звания МС и МСМК — Минспорт России. Представление на разряд направляет спортивная федерация — региональная, а для II и III разряда и местная — в течение четырёх месяцев со дня, когда спортсмен выполнил норму; рассматривают его 16 рабочих дней.

КМС присваивают на 3 года, I–III разряды — на 2 года, юношеские разряды — тоже на 2 года, но не дольше чем до 18 лет. Звания МС и МСМК присваиваются пожизненно; МС дают только тем, у кого уже есть разряд не ниже первого.

Подтвердить разряд — значит снова выполнить норму, пока он действует: тогда срок продлевается ещё на 2 года, для КМС — на 3. Документы на подтверждение подают не раньше чем за 2 месяца до конца срока и не позже его последнего дня.

Можно ли получить разряд на массовом забеге

Можно, если забег включён в календарный план и проведён с нужным статусом и судейством. Однозначного «да» для любого массового старта в документах ЕВСК нет — всё решает статус конкретного забега.

По Положению о ЕВСК разряды присваивают по итогам соревнований и физкультурных мероприятий, включённых в ЕКП или в календарные планы официальных мероприятий региона или муниципалитета и проведённых по правилам вида спорта. Для II и III разряда подходят и физкультурные мероприятия, для I разряда и выше — только спортивные соревнования. Разряд получает гражданин России, а с поправок 2026 года — и гражданин Беларуси, который тренируется в российской спортивной организации.

Для КМС на открытом старте есть ограничение. По поправкам приказа № 562 от 29.06.2026, если положение о соревновании допускает спортсменов с III разрядом и ниже, такие участники за норму КМС или МС получают I разряд.

Включён ли забег в календарный план, с каким статусом и кто его судит, в ЕВСК не сказано. Это проверяют по положению о соревновании или в региональной федерации лёгкой атлетики — она же направляет представление на разряд.

Короткие ответы