Сколько в среднем бегут марафон
В среднем чуть больше 4 часов: на СберПрайм Московском марафоне 27 сентября 2026 года у 16 166 финишёров медиана — 4:06:47, среднее арифметическое — 4:10:23. Мужчины пробежали быстрее женщин примерно на 20 минут: медиана 4:01:28 против 4:21:11.
| Кто | Финишёров | 10% | 25% | Половина | 75% | 90% |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Все | 16 166 | 3:16:58 | 3:39:31 | 4:06:47 | 4:39:49 | 5:09:12 |
| Мужчины | 12 398 | 3:13:06 | 3:34:42 | 4:01:28 | 4:34:44 | 5:05:00 |
| Женщины | 3 768 | 3:35:57 | 3:55:14 | 4:21:11 | 4:51:44 | 5:19:32 |
В колонке «25%» — время, быстрее которого финишировала четверть бегунов, в колонке «Половина» — медиана. Чтобы попасть в быстрейшие 10%, мужчинам нужно было выбежать из 3:13:06, женщинам — из 3:35:57.
Сколько финишёров выбежали из 3, 4 и 5 часов
Из 4 часов выбежали 44,7% финишёров, из 3 часов — 3,9%. Из 5 часов не уложились 13,4%.
| Быстрее чем | Все | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|---|
| 3:00 | 3,9% | 4,9% | 0,6% |
| 3:30 | 18,2% | 21,5% | 7,1% |
| 4:00 | 44,7% | 48,8% | 31,3% |
| 4:30 | 68,8% | 72,2% | 57,9% |
| 5:00 | 86,6% | 88,3% | 80,8% |
Время марафона по возрасту
Быстрее всех в протоколе бегут 30–49-летние: медиана у мужчин этих возрастов — около 3:59, у женщин — 4:18–4:21. У 18–29-летних медиана медленнее: 4:20:42 у мужчин и 4:28:26 у женщин.
| Возраст | Мужчины, медиана | Финишёров | Женщины, медиана | Финишёров |
|---|---|---|---|---|
| 18–29 | 4:20:42 | 1 386 | 4:28:26 | 477 |
| 30–39 | 3:58:49 | 4 674 | 4:17:51 | 1 681 |
| 40–49 | 3:58:55 | 4 930 | 4:21:12 | 1 345 |
| 50–59 | 4:01:12 | 1 134 | 4:28:13 | 223 |
| 60 и старше | 4:23:44 | 274 | 4:41:23 | 42 |
Женщин 60 лет и старше в протоколе всего 42 — по такой группе время стоит читать как ориентир, а не как статистику.
Калькулятор темпа на марафон и полумарафон
Табло показывает марафон в темпе 5:41 — это финиш за 3:59:48. Выберите дистанцию и впишите своё время или темп: калькулятор покажет раскладку по отрезкам и равноценный результат на других дистанциях.
Печатайте цифры подряд: 14530 — это 1:45:30. Кнопки + и − меняют число на шаг.Стрелки ↑↓ меняют на шаг, с Shift — на десять, а число можно тянуть мышью.
марафон: финиш 3:59:48, темп 5:41 на километр, 10,6 километра в час
Равноценный результат по формуле Ригеля
Раскладка ровным темпом каждые 5 км
- 5 км28:25
- 10 км56:50
- 15 км1:25:15
- 20 км1:53:40
- 25 км2:22:05
- 30 км2:50:30
- 35 км3:18:55
- 40 км3:47:20
- 42,2 км3:59:48
Как калькулятор считает темп и прогноз — на странице калькулятора темпа бега.
Сколько бегут полумарафон
Около 2 часов. На Московском полумарафоне 26 апреля 2026 года финишировали 15 250 человек: медиана — 1:56:54, среднее арифметическое — 1:58:03. Медиана у мужчин — 1:53:15, у женщин — 2:07:25.
| Кто | Финишёров | 10% | 25% | Половина | 75% | 90% |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Все | 15 250 | 1:32:18 | 1:43:33 | 1:56:54 | 2:11:22 | 2:25:20 |
| Мужчины | 11 065 | 1:29:12 | 1:40:07 | 1:53:15 | 2:06:10 | 2:19:59 |
| Женщины | 4 185 | 1:44:07 | 1:55:18 | 2:07:25 | 2:21:47 | 2:34:18 |
Сколько финишёров выбежали из 1:30, 1:45 и 2 часов
Из 2 часов выбежали 57,5% финишёров: 65,5% мужчин и 36,2% женщин. Из 1:30 — 8,2%.
| Быстрее чем | Все | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|---|
| 1:30 | 8,2% | 10,7% | 1,5% |
| 1:45 | 27,6% | 33,9% | 11,0% |
| 2:00 | 57,5% | 65,5% | 36,2% |
| 2:15 | 79,6% | 85,6% | 63,5% |
| 2:30 | 92,9% | 95,7% | 85,7% |
Время полумарафона по возрасту
Картина та же, что на марафоне: быстрее всех 30–49-летние. Медиана у мужчин этих возрастов — 1:51:49 и 1:52:46, у женщин — 2:05:34 и 2:07:50.
| Возраст | Мужчины, медиана | Финишёров | Женщины, медиана | Финишёров |
|---|---|---|---|---|
| 18–29 | 1:55:28 | 1 870 | 2:10:34 | 838 |
| 30–39 | 1:51:49 | 4 460 | 2:05:34 | 1 925 |
| 40–49 | 1:52:46 | 3 725 | 2:07:50 | 1 172 |
| 50–59 | 1:54:46 | 819 | 2:11:39 | 206 |
| 60 и старше | 2:03:00 | 191 | 2:17:46 | 44 |
Женщин 60 лет и старше в протоколе полумарафона 44 — и здесь это ориентир, а не статистика.
Лимит времени на марафоне и полумарафоне
На марафон дают 6 часов, на полумарафон — 3 часа с момента личного старта: так было на четырёх крупных забегах 2026 года в Москве и Петербурге из таблицы ниже. Оба лимита — это средний темп 8:31 на километр, или 7,0 км/ч.
| Забег | Дата | Дистанция | Лимит |
|---|---|---|---|
| Московский марафон | 27 сентября 2026 | 42,2 км | 6 часов |
| Марафон «Белые ночи», Санкт-Петербург | 4 июля 2026 | 42,2 км | 6 часов |
| Московский полумарафон | 26 апреля 2026 | 21,1 км | 3 часа |
| Полумарафон «Северная столица», Санкт-Петербург | 9 августа 2026 | 21,1 км | 3 часа |
Время считают от момента, когда вы пересекли линию старта, а не от выстрела. Кроме общего лимита на трассе есть промежуточные: кто не успевает к контрольной точке, по команде судьи сходит с дистанции. Так записано в регламентах всех четырёх забегов; перед своим стартом проверьте лимит в его регламенте.
Рекорды мира в марафоне и полумарафоне
Рекорд мира в марафоне у мужчин — 1:59:30, у женщин — 2:09:56; в полумарафоне — 57:20 и 1:02:52. Данные World Athletics на начало октября 2026 года.
| Дистанция | Время | Кто | Где и когда |
|---|---|---|---|
| Марафон, мужчины | 1:59:30 | Сабастиан Саве, Кения | Лондон, 26 апреля 2026 |
| Марафон, женщины | 2:09:56 | Рут Чепнгетич, Кения | Чикаго, 13 октября 2024 |
| Полумарафон, мужчины | 57:20 | Джейкоб Киплимо, Уганда | Лиссабон, 8 марта 2026 |
| Полумарафон, женщины | 1:02:52 | Летесенбет Гидей, Эфиопия | Валенсия, 24 октября 2021 |
Рекорд Рут Чепнгетич World Athletics признаёт, хотя в октябре 2025 года её дисквалифицировали на три года за допинг. Запрещённый диуретик нашли в пробе от 14 марта 2025 года, и Антидопинговое подразделение World Athletics (AIU) оставило в силе все её результаты до этой даты. Тогда же AIU заявило, что продолжает проверять другие возможные нарушения.
У женщин World Athletics ведёт два рекорда: в смешанном забеге (в таблице) и в женском. В женском забеге рекорд марафона — 2:15:41 у Тигст Ассефы (Эфиопия, Лондон, 26 апреля 2026), полумарафона — 1:05:16 у Перес Джепчирчир (Кения, Гдыня, 17 октября 2020).
Ещё два результата ждут ратификации: 56:51 у Йомифа Кеджелчи (Эфиопия) на полумарафоне в Буэнос-Айресе 23 августа 2026 и 1:05:15 у Агнес Нгетич (Кения) в женском забеге на полумарафоне в Копенгагене 20 сентября 2026.
Какой темп нужен на полумарафон
На полумарафон из 2 часов нужен темп 5:41 на километр, из 1:45 — 4:58, из 1:30 — 4:15.
Темп округлён вниз до секунды, как в калькуляторе: если держать его ровно, финиш будет на несколько секунд раньше цели. В темпе 5:41 полумарафон займёт 1:59:54. Скорость и время на 5 и 10 км посчитаны для темпа из таблицы.
| Цель | Темп, мин/км | Скорость, км/ч | 5 км | 10 км |
|---|---|---|---|---|
| 1:30 | 4:15 | 14,1 | 21:15 | 42:30 |
| 1:35 | 4:30 | 13,3 | 22:30 | 45:00 |
| 1:40 | 4:44 | 12,7 | 23:40 | 47:20 |
| 1:45 | 4:58 | 12,1 | 24:50 | 49:40 |
| 1:50 | 5:12 | 11,5 | 26:00 | 52:00 |
| 1:55 | 5:27 | 11,0 | 27:15 | 54:30 |
| 2:00 | 5:41 | 10,6 | 28:25 | 56:50 |
| 2:05 | 5:55 | 10,1 | 29:35 | 59:10 |
| 2:10 | 6:09 | 9,8 | 30:45 | 1:01:30 |
| 2:15 | 6:23 | 9,4 | 31:55 | 1:03:50 |
| 2:20 | 6:38 | 9,0 | 33:10 | 1:06:20 |
| 2:25 | 6:52 | 8,7 | 34:20 | 1:08:40 |
| 2:30 | 7:06 | 8,5 | 35:30 | 1:11:00 |
| 2:35 | 7:20 | 8,2 | 36:40 | 1:13:20 |
| 2:40 | 7:35 | 7,9 | 37:55 | 1:15:50 |
| 2:45 | 7:49 | 7,7 | 39:05 | 1:18:10 |
Какой темп нужен на марафон
На марафон из 4 часов нужен темп 5:41 на километр, из 3:30 — 4:58, из 3 часов — 4:15. В колонке «Полумарафон» — время на середине дистанции при ровном темпе.
| Цель | Темп, мин/км | Скорость, км/ч | 5 км | 10 км | Полумарафон |
|---|---|---|---|---|---|
| 3:00 | 4:15 | 14,1 | 21:15 | 42:30 | 1:29:40 |
| 3:15 | 4:37 | 13,0 | 23:05 | 46:10 | 1:37:24 |
| 3:30 | 4:58 | 12,1 | 24:50 | 49:40 | 1:44:47 |
| 3:45 | 5:19 | 11,3 | 26:35 | 53:10 | 1:52:10 |
| 4:00 | 5:41 | 10,6 | 28:25 | 56:50 | 1:59:54 |
| 4:15 | 6:02 | 9,9 | 30:10 | 1:00:20 | 2:07:17 |
| 4:30 | 6:23 | 9,4 | 31:55 | 1:03:50 | 2:14:40 |
| 4:45 | 6:45 | 8,9 | 33:45 | 1:07:30 | 2:22:24 |
| 5:00 | 7:06 | 8,5 | 35:30 | 1:11:00 | 2:29:48 |
| 5:15 | 7:27 | 8,1 | 37:15 | 1:14:30 | 2:37:11 |
| 5:30 | 7:49 | 7,7 | 39:05 | 1:18:10 | 2:44:55 |
| 5:45 | 8:10 | 7,3 | 40:50 | 1:21:40 | 2:52:18 |
| 6:00 | 8:31 | 7,0 | 42:35 | 1:25:10 | 2:59:41 |
Как выбрать свою цель
Медиана забега — не ваша цель. Реалистичное время считают от свежего результата на более короткой дистанции. По формуле Ригеля результат на 10 км за 50 минут даёт прогноз 1:50:19 на полумарафоне и 3:50:01 на марафоне — если выносливость подготовлена длительными пробежками.
Как превратить прогноз в цель и зачем держать три сценария — в гиде как выбрать цель на забег. Сколько недель готовиться и сколько бегать в неделю — в гидах по подготовке к марафону и к полумарафону.
Короткие ответы
Сколько времени бегут марафон?
В среднем чуть больше 4 часов: на Московском марафоне 2026 половина из 16 166 финишёров уложилась в 4:06:47. Лимит на Московском марафоне и «Белых ночах» 2026 — 6 часов.
Какое среднее время марафона у мужчин и женщин?
На Московском марафоне 2026 медиана у мужчин — 4:01:28, у женщин — 4:21:11. Среднее арифметическое — 4:06:12 и 4:24:07.
Сколько бегут полумарафон?
Около 2 часов: на Московском полумарафоне 2026 половина из 15 250 финишёров уложилась в 1:56:54, медиана у мужчин — 1:53:15, у женщин — 2:07:25. Лимит — 3 часа.
Какой темп нужен на полумарафон из 2 часов?
5:41 на километр: в этом темпе финиш будет за 1:59:54. На 1:45 нужен темп 4:58, на 1:30 — 4:15.
Какой темп нужен на марафон из 4 часов?
5:41 на километр, финиш в этом темпе — 3:59:48. Из 3:30 — 4:58, из 3 часов — 4:15.
Сколько дают времени на марафон и полумарафон?
На Московском марафоне и марафоне «Белые ночи» 2026 — 6 часов с момента личного старта, на Московском полумарафоне и полумарафоне «Северная столица» 2026 — 3 часа.
Подготовиться к своему времени
Pacero — приложение для iPhone. Оно строит план подготовки к выбранному забегу и целевому времени от вашего текущего уровня, раскладывает нагрузку по неделям и обновляет план по пробежкам. Тренировки с Apple Watch, Garmin и других часов приходят через Apple Health; без часов — GPS в приложении, вручную или скриншотом.
Подготовиться с Pacero →Первые 7 дней бесплатно, без карты.Источники
- Итоговый протокол СберПрайм Московского марафона 2026 — забеги «42,195 км — любители» и «42,195 км — элитный кластер». Метод: скачали протокол в начале октября 2026 года, взяли чистое время всех 16 166 финишёров (сошедшие и дисквалифицированные не учитывались), пол — по фильтру протокола, возраст — по категории участника. Медиана и перцентили — линейная интерполяция. Имена не сохранялись. В обзоре забега любителей организатор публикует 16 141 финишёра и среднее время 4:10:33, у мужчин 4:06:20, у женщин 4:24:27 — наш расчёт по любителям совпадает с точностью до секунды; вместе с 25 финишёрами элитного кластера получается 16 166 и 4:10:23. В возрастных группах меньше 50 человек медиана — только ориентир.
- Итоговый протокол Московского полумарафона 2026 — забег на 21,1 км, чистое время 15 250 финишёров, тот же метод. Организатор в обзоре протокола публикует среднее время: 1:58:03, у мужчин 1:54:03, у женщин 2:08:39 — наш расчёт совпадает с точностью до секунды.
- Регламент Московского марафона 2026 — лимит 6 часов, промежуточные лимиты.
- Регламент марафона «Белые ночи» 2026 — лимит 6 часов.
- Регламент Московского полумарафона 2026 — лимит 3 часа.
- Регламент полумарафона «Северная столица» 2026 — лимит 3 часа.
- World Athletics, рекорды: марафон, мужчины, марафон, женщины, полумарафон, мужчины, полумарафон, женщины.
- Athletics Integrity Unit, 23 октября 2025 — дисквалификация Рут Чепнгетич, рекорды до 14 марта 2025 года остаются в силе.
- Peter Riegel, 1981 — формула прогноза времени по дистанции.