Токийский марафон 2027: лотерея, регистрация, подготовка

Токио — один из восьми марафонов серии Abbott World Marathon Majors вместе с Бостоном, Лондоном, Берлином, Чикаго, Нью-Йорком, Сиднеем и Кейптауном. На старт выходят 40 000 человек, а трасса — одна из самых быстрых: рекорды Токио — 2:02:16 у мужчин (Бенсон Кипруто, 2024) и 2:14:29 у женщин (Бриджит Косгей, 2026).

Дата, лотерея и регистрация 2027

Основная регистрация на 2027 год закрыта: лотерея, благотворительные слоты и отбор по результату прошли летом и в сентябре 2026 года. Вот что известно на 5 октября 2026 года.

Лотерея шла несколькими потоками со своими сроками. Время везде токийское.

В общей лотерее заявок оказалось больше, чем мест, в первый же день: 14 августа организатор объявил жеребьёвку. Результаты публиковали в личном кабинете My Entry, и кто не оплатил взнос до 30 сентября, потерял слот. Неудачи в прошлых лотереях шансы в общем потоке не повышают. Исключение — отдельный пул на 4 000 мест для членов клуба ONE TOKYO, проигравших три лотереи подряд; для зарубежных членов клуба он заработает с 2028 года.

Проверено 5 октября 2026 года по информации о забеге, правилам участия и графику регистрации на официальном сайте.

Как ещё попасть на Токийский марафон

Кроме лотереи у организатора есть несколько официальных путей. Большая часть на 2027 год уже закрыта, но они повторяются каждый сезон.

Подробности — на страницах благотворительной программы, официальных туров (списки туроператоров — в PDF по регионам), RUN as ONE и клуба ONE TOKYO GLOBAL.

Получение номера: Expo и паспорт

Номер выдают только лично, с 4 по 6 марта 2027 года, в Южных выставочных залах Tokyo Big Sight в районе Ариакэ: 4 и 5 марта — с 10:00 до 20:30, 6 марта — с 10:00 до 17:30. В день старта номера не выдают, получить номер за другого человека нельзя. Значит, прилететь нужно не позже субботы, 6 марта.

Документ для проверки личности — паспорт; у живущих за границей могут попросить подтвердить, что они живут не в Японии. Там же надевают браслет, который носят до финиша. Подтверждение для получения номера скачивают в личном кабинете My Entry — по почте его не присылают. Подробный гид бегуна организатор обещает в середине февраля 2027 года.

Жильё официальный партнёр забега KNT продаёт пакетами с 18 сентября 2026 года, слот на забег в них не входит. Визы и перелёты в этом гиде не разбираем: правила въезда проверяйте у консульства Японии.

Трасса: от мэрии в Синдзюку до вокзала Токио

Старт — у здания Правительства Токио в Синдзюку, ближайшие станции — Синдзюку и Ниси-Синдзюку. Финиш — на проспекте Гёко-дори у вокзала Токио. По пути — Суйдобаси, Уэно, Канда, Нихомбаси, ворота Каминаримон в Асакусе, Рёгоку, Мондзэн-накатё, Гиндза, Тамати и Хибия. Трасса сертифицирована AIMS и World Athletics, на ней три разворота: на 10,6, 23,95 и 37,5 км.

По профилю на сайте организатора первые 5–6 км идут под уклон: старт на высоте около 40 м, дальше трасса почти у уровня моря и до финиша почти ровная. Спуск в начале легко делает первые километры слишком быстрыми — закладывайте это в раскладку.

Лимит — 7 часов от выстрела стартового пистолета. Но последние стартовые волны, по расчётному графику организатора, пересекают линию старта около 9:40 — им на дистанцию остаётся около 6 ч 30 мин, это средний темп 9:15 на километр. На трассе есть контрольные пункты: кто не успевает к времени закрытия, должен сойти, сильно отстающих судьи тоже могут снять. Предварительные пункты уже есть в правилах участия: например, 4,9 км — 10:25, 20,9 км — 12:45, 29,2 км — 14:00, 38,5 км — 15:20; окончательные опубликуют в гиде бегуна. Для ориентира — расчётный график замыкающего бегуна на сайте организатора: половина дистанции около 12:47, 30 км — 14:07, 40 км — 15:40.

Погода в начале марта

По климатической норме Японского метеорологического агентства (1991–2020) средняя температура марта в Токио +9,4 °C, средний дневной максимум +14,2 °C, средний минимум +5 °C, за месяц выпадает 116 мм осадков. В дни прошлых марафонов погода заметно отличалась:

Данные — почасовой архив метеостанции «Токио» того же агентства. Утром у старта бывает и около +2, и больше +12 °C, а к финишу медленных групп воздух прогревался до +20 °C. В 2027 году старт на неделю позже, чем в 2026-м, — 7 марта.

В задних волнах ждать старта приходится долго: они пересекают линию старта примерно через полчаса после выстрела. Возьмите тёплый слой на ожидание и форму, в которой будет комфортно и при +8, и при +18 °C. В стартовой зоне есть палатки для переодевания. Камера хранения платная и заказывается только при регистрации; что можно взять на старт, в том числе воду, организатор опишет в гиде бегуна. Бежать в наушниках, которые заглушают звуки вокруг, правила запрещают.

Когда начинать подготовку: 2 ноября

Если отсчитать 18 недель назад от 7 марта 2027 года, план Хигдона из таблицы ниже начинается в понедельник, 2 ноября 2026 года. Он рассчитан на тех, кто уже бегает четыре раза в неделю: в первую неделю — три пробежки по 4,8 км и длительная 9,7 км.

Почти весь объём придётся на зиму. Контрольный полумарафон — на неделе 21–27 декабря, новогодние каникулы с 31 декабря по 10 января — на 9-ю и 10-ю недели, самая длинная тренировка, 32,2 км, — на неделе 8–14 февраля. Начать можно и раньше: Pacero построит план от вашей текущей формы до 7 марта и будет обновлять его по пробежкам.

Разница во времени: как перестроиться

Токио живёт по UTC+9 без перехода на летнее время — на 6 часов впереди Москвы. Из Екатеринбурга разница 4 часа, из Новосибирска — 2, а Владивосток на час впереди Токио. Старт в 9:10 по Токио — это 3:10 по Москве: пока организм живёт по московскому времени, бежать придётся глубокой ночью по внутренним часам.

В консенсусе специалистов по спортивной медицине и сну (Sports Medicine, 2021) есть простое правило: после перелёта на восток внутренние часы сами сдвигаются примерно на час в сутки, то есть на каждый часовой пояс нужен около одного дня. Для шести часовых поясов от Москвы — около шести дней. Если отпуск позволяет, прилетайте в начале недели старта.

Если прилетаете за два-три дня, часть сдвига можно сделать дома. Исследователи циркадных ритмов Чармейн Истмен и Хелен Бёрджесс советуют перед полётом на восток ложиться и вставать раньше — не больше чем на час в день, а совам лучше на полчаса — и сразу после подъёма бывать на ярком свету. По их оценке, даже один-два дня такого сдвига уменьшают джетлаг.

План подготовки по неделям

Это расписание Hal Higdon Novice 1 для первого марафона, мили переведены в километры, даты отсчитаны от 7 марта 2027 года. Забег в воскресенье, поэтому неделя в таблице идёт с понедельника по воскресенье. В будни три пробежки (у Хигдона — вторник, среда, четверг), на выходных длительная и кросс-тренинг: плавание, велосипед или ходьба. Два дня в неделю — отдых.

Длительная растёт волнами с 9,7 до 32,2 км на 15-й неделе; облегчённые недели отмечены в таблице, последние три недели — подводка к старту. Длительные Хигдон советует бегать в разговорном темпе: «слишком медленно» не бывает, важно пройти дистанцию. Пропустить отдельную будничную пробежку не страшно, длительные лучше не пропускать.

Проверить, укладываетесь ли вы в 6:30, и посчитать раскладку по отрезкам поможет калькулятор темпа, а выбрать реалистичное время — материал о выборе цели на забег.

Короткие ответы

Другие забеги 2027